Як вберегтися від вживання наркотичних речовин: поради та підтримка

1. Знай свої межі та позицію

Виробіть для себе чітке правило: не вживати наркотики за будь-яких обставин.

Коли позиція сформована, відмовлятися буде легко та впевнено.

2. Навчися казати «ні»

Відмова має бути чіткою:

• «Ні, я не вживаю».
• «Мені це не цікаво».
• «Я хочу залишатися у формі/мати ясну голову».

Чим твердіше звучить відповідь, тим менше шансів на подальший тиск.

3. Обирай оточення, яке підтримує здорові звички

Твоє коло спілкування впливає більше, ніж здається.

• Уникай компаній, де наркотики – «норма».
• Шукайте друзів, які поважають твій вибір та не пропонують шкідливих експериментів.

4. Уникай ризикових ситуацій

Найчастіше наркотики пропонують:

• на вечірках;
• у стані стресу або втоми;
• у компаніях, де прагнуть «показати себе».

Якщо почуваєшся некомфортно – краще піти.

5. Дбай про психічне здоров’я

Стрес, тривога чи депресивні стани – часті причини, чому молодь експериментує.

Рекомендації:

• не соромся звернутися до практичного психолога;
• використовуй здорові способи розвантаження (спорт, хобі, сон, прогулянки);
• зберігай баланс між навчанням і відпочинком.

6. Будь поінформованим

Знання — це захист. Ознайомся з тим:

• як діють різні наркотики;
• які мають наслідки (залежність, психози, ураження органів);
• яка юридична відповідальність за зберігання та поширення.

Достовірна інформація знімає ілюзії про «безпеку експериментів».

7. Шукай здорові альтернативи «відпочинку»

• спорт і тренажерний зал;
• творчість;
• волонтерство;
• подорожі;
• студентські клуби та ініціативи.

Активність допомагає уникнути ситуацій, де можуть запропонувати наркотики.

8. Не соромся звертатися по допомогу

Якщо ти чи хтось із друзів зіткнувся з ризиком або почав експериментувати:

• поговори з довіреною особою;
• звернися до практичного психолога коледжу;
• у критичному стані — телефонуй 103.

9. Пам’ятай: наркотики — це не спосіб розв'язувати проблеми

Вони лише створюють нові. Життя без наркотиків — це більше контролю, більше можливостей і більше шансів реалізувати себе.

Поширити: F P X In